Каникул хыççăн шкул пурнăçне, çĕнĕ кун йĕркине хăнăхса пыратăр ĕнтĕ. Çапах иртерех тăма йывăртарах пулĕ, хăш чух нихăçан та çывăрса тăранаймассăн туйăнать-и... 
Ун пек ан пултăр тесен пирвайхи вăхăтра иртерех выртса çывăрмалла. Кĕçĕн классене çÿрекенсен талăкра 9-10 сехетрен кая мар канмалла. Çителĕклĕ çывăрайман ача урокра тимсĕр, вĕрентекен каланине ас туса юлма йывăр ăна.
Çавăнпа каçхине 9 сехетре выртма тăрăшмалла. Çапла майпа организм канса вăй пухма ĕлкĕрет. Кулленех пĕр вăхăтра, 7 е 6 сехет те 30 минутра (шкулĕ аякра пулсан) тăрсан, ирхи зарядка тума хăнăхсан хăвăра чылай лайăхрах туйма пуçлатăр. Паллах, ăшă вырăн хыççăн тĕрлĕ хăнăхтару пурнăçлассине, турник çинче туртăнассине йăлана кĕртме çăмăлах мар. Çапах тăрăшса пăхма юрать – усси пысăккине хăвăрах туйса илме пултаратăр. 
Çăвăнса шăлсене тĕрĕс тасатма хăнăхăр: çÿлтисене – çÿлтен аялалла, аялтисене – çÿлелле. Апат çинĕ хыççăн çăвара чÿхеме ан манăр.
Шкула кайиччен апатланма тăрăшăр. Кунне 4-5 ... Малалла вула »